Les bienfaits du chant pour le nerf vague

Encore appelé nerf pneumogastrique ou nerf X, le nerf vague est le plus long du corps humain. Il régule le fonctionnement du système nerveux parasympathique. Il prend racine dans le crâne et s’étend jusque dans l’abdomen. Par conséquent, il innerve à la fois le tronc cérébral, la cage thoracique et la zone digestive. A cet effet, il permet le bon fonctionnement de multiples organes contenus dans les systèmes suivants:

• le système nerveux 
• le système respiratoire
• le système digestif

Ainsi, le nerf vague est responsable de la régulation des fonctions végétatives telles que la digestion, la fréquence cardiaque, la thermorégulation. Mais il assure également la régulation des fonctions sensorimotrices. Par exemple, il aide au contrôle du larynx c’est-à-dire qu’il participe à la phonation. 

Le lien entre le nerf vague et la voix

Lors de son trajet dans l’organisme, le nerf vague stimule les éléments du système ORL. Il innerve certains muscles du palais ainsi que des muscles constricteurs du larynx. Donc il intervient directement dans l’émission vocale en permettant de contrôler celle-ci. Par ailleurs, ce dixième nerf crânien innerve également l’oreille. Si ce nerf dysfonctionne ou n’est pas stimulé, de nombreux symptômes peuvent apparaître. Parmi ceux-ci, on trouve les acouphènes et la dysphonie. La dysphonie est un trouble vocal qui se traduit par une altération de la voix au niveau du timbre, de la hauteur ou de son volume. Inversement, si le nerf vague joue bien son rôle, l’ensemble du système vocal, respiratoire, digestif et nerveux va en bénéficier.

Stimulez votre nerf vague par le chant

Le nerf vague passe tout près des cordes vocales et aussi à proximité du diaphragme. C’est pour cette raison que chaque fois que nous chantons, nous activons naturellement ce nerf. En effet, le chant met en jeu non seulement notre gorge, nos oreilles mais également notre cage thoracique et notre abdomen. Donc, quand vous êtes en cours de chant, sachez que vous faites aussi du bien à votre système nerveux autonome ! Ce fameux système dont fait partie le nerf vague est celui qui ajuste automatiquement toutes nos fonctions vitales. Entre autres, la stimulation du nerf vague par le chant aide à :

• développer la capacité respiratoire
• améliorer la digestion
• augmenter la détente corporelle et nerveuse

Quels exercices vocaux pour le nerf vague ?

Pendant vos cours de chant, entraînez-vous avec l’aide de votre professeur à stimuler votre nerf vague. Voici quelques exemples d’exercices simples et efficaces :

• pratiquez la respiration abdominale en gonflant le ventre à l’inspir et en le vidant à l’expir
• chantez le son « Om » 
• réveillez vos résonateurs vocaux en chantant bouche fermée sur une note tenue
• chantez des sirènes ascendantes ou descendantes qui tonifient la voix
• exercez-vous à la cohérence cardiaque
• essayez-vous au chant des voyelles ou au chant diphonique

Pour conclure, retenez qu’apprendre à chanter n’est pas seulement acquérir la justesse et le rythme. En résumé, c’est avant tout prendre soin de tout son corps, avec beaucoup de plaisir en prime ! C’est en fait une véritable thérapie pour le corps et l’esprit.